Oli sani
Preferisci oli salutari come l'olio extravergine di oliva per cucinare e condire, evita i grassi trans
Ortaggi
È vantaggioso consumare una vasta gamma di ortaggi. È importante notare che patate e patatine fritte non rientrano in questa categoria
Frutta
Includi una varietà di frutta colorata nella tua dieta per massimizzare i benefici nutrizionali
Acqua
Preferisci acqua, tè o caffè senza zucchero. Evita succhi di frutta e bevande zuccherate
Cereali integrali
Scegli una varietà di cereali integrali (pane, pasta, riso) e riduci quelli raffinati (riso bianco, pane bianco)
Proteine sane
Opta per pesce, pollame, legumi e semi oleaginosi. Riduci carne rossa e formaggi. Evita pancetta, salumi e carni conservate